А мне надо это читать?

Специально пишу об этом в самом начале. Если вы не готовы действовать, если для вас План — это лишь мало значащий список каких-то действий — не тратьте свое время и не читайте дальше. Далее будет «очень много букв» и автор, который не будет вас мотивировать. Я серьезно.
Активно управляете своей жизнью? Перед вами простой и эффективный инструмент, которым можно пользоваться всегда.

Вступление

Каждому взрослому человеку знакомо чувство беспокойства (стресса). Порой мы осознаем, что внутри нас сидит это самое НЕЧТО, но определить о чем именно мы беспокоимся или, что на самом деле является причиной нашего стресса, не можем. Это положение вещей беспокоит нас еще больше. Беспокойство – простая и гениальная система, которая кормит сама себя. Последствия внутреннего беспокойства или стрессов можно перечислять очень долго. Сосредоточусь на основных примерах – повышенная утомляемость, сложности в отношениях с близкими, коллегами, пониженная самооценка, депрессия, периодические приступы агрессии, увлечение пагубными привычками, ожирение и т.д. Несмотря на то, что некоторые из возможных последствий выглядят как диагноз, в их основе могут лежать довольно простые факторы, которые при их отдельном рассмотрении не будут вызывать у нас сильных переживаний (в том смысле, что беспокоить они начинают лишь в совокупности).
Теперь, когда мы уже достаточно напряглись, что бы понять, что ЭТО серьезно, давайте изменим тему и поговорим о нашем Спокойствии.

Тяжела ли ноша

Каждый программист, особенно работающий в команде, подвергается стрессу в течение его рабочего дня. Согласование документов, неожиданные баги, сжатие сроков, совещания — источников стресса сколько угодно. Умение справиться с нагрузкой, давлением очень важно для здоровья человека. Стресс разрушает организм. Я знаю человека, который к 50 годам был полным развалиной, потому что работал не на своем месте директора и не мог справиться со всем стрессом. Невозможность управлять стрессом ведет к шизофрении психологическим проблемам, толстозадости избыточному весу, депрессии, боли в спине (мышцы зажимаются), но это все цветочке, потому что после нескольких лет стресс может уничтожить внутренние органы, вызвать рак или, как это часто бывает, множественный инфаркт. Поэтому не стоит недооценивать умение справляться с нагрузками, стрессом, психологическим давлением.

Итак, что можно поделать.